越活在别人情绪里的人，过得越拧巴
大家好，我是黛西。
我想大家都有过情绪崩溃的时候吧， 情绪失控的感觉，还真不好受：
穿了新衣服化了美美的妆，结果被同学嘀咕：穿成这样显摆什么呢？
辛辛苦苦熬夜做的方案，被领导怒斥：就这水平还给我看？
想点份外卖犒劳自己，被别人嘲讽：这么胖了还吃？
不知你是否有发现，我们90%以上的负面情绪，都来自于外界的评价，在别人的嘴巴里活着，只会越加憋屈。
世界如此美好，我们如此暴躁，这样不好不好。
我很喜欢一句话：
「任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。」
内心越强大的人，越能控制自己的情绪，因为他们明白，只有消化了坏情绪，才能有机会拥抱幸运，只有取悦治愈自己，才能掌握人生。
今天黛西就分享25种控制情绪的小技巧，希望大家能打碎玻璃心，做情绪的主人，活出真实洒脱的自己呀~
1、遇事保持3分冷静，2分处理，1分思考。
遇事先给自己时间缓冲，然后再思考如何妥当解决，最后思考如何规避。
2、和傻逼保持1米的安全距离。
不与傻逼论长短，犯病对他们来说是乐趣，对我们来说是灾难。面对烂人烂事，我们要尽快远离，做到不争不辩，心态平和了，工作都会效率变高。
3、以对目的的渴望，倒逼行动的开始。
比如，「我特别想有个家」；那么，「我必须工作挣钱，这样才能买房结婚。」比如，「我成绩太差，但是我想考好大学」；那么，「我必须先提高成绩，才能选择去哪个大学。」
黛西想解决浮躁，就会去做些让自己能够平静的事情：比如我不想写文章，就会喝杯水，冥想5分钟，然后就开始进入码文状态。
4、旧物改造。
不需要做一些特别复杂的手工，简单实用即可。比如，将塑料瓶改造成小花盆来种多肉；纸盒裁剪成收纳盒装首饰；旧衣服剪成杯垫。
将那些看似毫无用处的东西，改造成各种创意的小物件，能让我们特别有成就感，心情也会得到极大舒缓。
5、不把希望寄托在朋友还没有兑现的承诺上，对客套话保持平常心。
6、读纸质书。
小说、历史、哲学、心理学。
7、坚持记「账」。
坚持做手账，你能更加专注于自己的生活，规划自己的时间花销，是一种很好的解压方式。
除了用本子记录以外，忙碌的上班族可以使用app记录，比如青柠手账、时光手账，亲测好用。
8、定期「断舍离」。
有的女生喜欢把家里堆得满满当当，觉得很有安全感，但找东西时经常要翻箱倒柜，浪费时间还让人烦躁。
每周整理自己的房间，丢弃不实用又占地方的东西，如：旧衣服和鞋、不用护肤品、包装盒，生活井然有序，反而会让我们身心更舒畅，提高工作效率。
9、别把时间浪费在——与自己无关的人和事。
谁又买了新包包了；谁刚毕业就月入过万了；谁1个月又练出了马甲线……
10、利用「五步学习法」，做知识的生产者。
当我们看到一个知识时，通过浏览、收集、分析、输出、复盘这五步，把别人的知识转化为自己的东西，做一个输出者，而不是一个只会接收他人信息的消费者。
11、不要和层次不同的人交心。
12、适当降低期待。
降低对自己的期待，学会接纳自己的平凡。
降低对他人的期待，主动接纳他们不完美的地方。
停止比较，接受平凡，你绝对会比身边90%的人活的快乐。
13、不丧失「在繁杂的生活中获得快乐」的能力。
无论你20岁还是30岁，都应该学会从生活点滴出发，勇于尝试自己喜欢的一切，别怕犯错，大胆尝试，享受每一次小确幸，会提升生活的质感。
14、接受与自己持不同观点的人，不拿自己的观点捆绑束缚他人，也不对别人的人生指手画脚。
可能你的工作是别人喜欢但得不到的，你的生活是别人眼里最羡慕的。保持一颗平常心，把骄躁扼杀在萌芽中。
15、明白自我的渴求，并及时表达。
我需要你多陪伴我，也需要你认可并鼓励我。
我没有时间帮助你，我还有自己的事情。
你的行为让我很不舒服，如果你下次还是这样，我想我们的友谊可以到此为止。
16、创造让他人夸赞自己的条件。
当我们在做一件短期得不到回报的事情时，容易陷入低情绪的无底洞，而这种情绪会直接导致我们的不安全感和浮躁。
所以，着眼生活小事，自己创造正反馈。比如，精心做了一顿晚餐，你可以以制作图片、视频的形式分享出去。
当有人对你的劳动成果加以称赞，或者与你进行厨艺上的沟通，能很大程度上增强你的自信心。
17、对所有让你不舒服的要求说「NO」。
人际交往中，遇到需要处理和决策的事情时，不要优柔寡断，瞻前顾后会让他人觉得你不可靠，自己做不到直接请教别人，自己苦想纠结，只会徒增焦虑。
18、着眼日常小习惯的培养。
早起记得喝杯温水，润喉通便还养颜；
少吃或者不吃垃圾食品；少喝饮料多喝水；
无论男生女生都要注意仪表，做好护肤。
19、创造属于自己的「树洞」。
比如，准备一个带密码的本子，或者开一个没人知道的小号，你可以在自己的天地里放肆宣泄自己的情绪，与自己进行深入的沟通，一段时间回看，会有新的感触。
20、不要让网络透支我们的精力。
不要每天活在社交平台里，这样只会让我们的精力被消耗殆尽。
比如朋友圈出现新内容一定会第一时间点开看；微博出现新八卦，急着搬好板凳吃瓜，把花费在网络的时间回归生活，才能精力充沛地去面对其他问题。
21、早晨跑步或者做瑜伽。
一个人在出现情绪问题时，往往会表现出焦躁、愤怒、抑郁甚至破坏性的举动。运动能够转移注意力有效缓解情绪，尤其瑜伽对于久坐的上班族来说不仅能释放压力，还能缓解颈椎方面问题。
22、任何打着「必须」旗号的事物都要仔细斟酌，量力而行，不必跟风。
保持平和的心态看待每一件看似流行的东西，不要刻意融入某一个圈子。任何时候，多问问自己真的需要什么。
23、不做「月光族」。
合理分配自己的资金，不要把钱直接放在微信钱包，不然你怎么花完的都不知道。
可以将每月收入分为3部分，一部分留作日常生活，一部分用于储蓄备用，一部分进行理财投资。解决钱的问题，我们对生活的焦虑不安感一定会减少。
24、培养一个接地气的兴趣爱好。
做饭，变着花样的做美食，就是一种享受。绘画，去买某宝买颜料回来自己涂鸦；练字，不仅能静心，还能收获一手好字，提升你的自信。喜欢吉他，可以从简单的四弦琴开始。
25、及时向对你有帮助的人表达自己的感谢，这样你也会收到积极的反馈。
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